Snålstreaks - fattigjanuaris räddning?

Januari är årets ekonomiska baksmälla. Kontot är tunt, lönen långt borta och viljan att ”ta igen sig” efter december gör inte saken bättre. Varje år tänker vi att nästa januari ska bli billigare och varje år blir vi lika överraskade.

Ett enkelt sätt att ta sig igenom månaden är att låna ett verktyg från beteendedesignen: streaks. Har du använt Duolingo eller en träningsapp vet du hur effektivt det är. När du ser att du gjort något (övat språk, tränat etc) flera dagar i rad vill du inte bryta sviten av att göra rätt sak flera dagar i rad. Det är ren psykologisk magi: momentum möter förlustaversion. Du vill fortsätta, och du vill inte förlora din uppbyggda streak.

Så varför inte använda samma princip för att överleva fattigjanuari?

Jag kallar det Snålstreak. Välj ett beteende du vill hålla fast vid som att ha matlåda, laga mat hemma eller en helt köpfri dag och börja sen räkna hur många dagar du klarar i rad. Poängen är inte att bli asketisk, utan att skifta fokus. Från plånboken till att försvara din streak.

Skiftet gör något med vår hjärna. Ett spontanköp på 49 kronor känns plötsligt dyrt när priset också är att förlora en tre-, fem- eller sjudagars streak. Till skillnad från traditionella nyårslöften är streaks dessutom självförstärkande. Ju längre du håller ut, desto mer motiverad blir du att fortsätta.

Vill du förstärka effekten?

- Gör streaken synlig: sätt upp en lapp på kylskåpet och dra ett streck för varje dag du lyckas.

- Utgå från ett konkret beteende: ”matlåda varje dag” slår ”jag ska försöka spara mer”.

- Ha ett tydlig slutdatum: januari ut räcker, men du ska se att din snålstreak kommer ha effekt på hur du beter dig under resten av året.

En Snålstreak gör inte januari rikare, men den gör den betydligt mindre fattig. Vill du prova? Jag lovar att du blir förvånad över hur snabbt en enkel snålstreak börjar styra beteendet åt rätt håll.

Gott nytt år!

/Niklas Laninge, sparpsykolog på spar-appen Opti